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¿Problemas para dormir?

Si eres como yo, probablemente hayas tenido problemas para dormir en algún momento de tu vida. Tal vez sea algo temporal, como cuando estás estresado por un próximo examen. O tal vez sea un problema más crónico, como el insomnio. De cualquier manera, puede ser realmente difícil de manejar.

Hay muchas maneras diferentes de tratar de mejorar su sueño, pero puede ser difícil saber por dónde empezar. Es por eso que quería escribir esta entrada de blog. Voy a compartir algunas de las estrategias que me han ayudado a dormir mejor. Espero que al leer esto, puedas encontrar algunos que funcionen para ti también. Incluso te mostraré los productos y cómo utilizarlos para obtener resultados eficaces.

¿Para quiénes está dirigido este artículo?

Para aquellas personas que:

  • Tienen dificultad para conciliar el sueño.
  • Se duermen fácilmente, pero despiertan varias veces durante la noche.
  • Se despabilan y no pueden volver a dormir.
  • Están sobre exigidas o atravesando momentos de estrés.
  •  Simplemente buscan mejorar la calidad de su descanso de una manera placentera.
  • Prefieren una opción natural a los tranquilizantes y ansiolíticos.
  • Para personas que tienen el ciclo de sueño cambiado.
  • Personas que atraviesan momentos de vulnerabilidad emocional: estrés, irritabilidad, ansiedad, miedo, sobrecarga de responsabilidades y les cuesta descomprimir a la hora de dormir.

Conoce la importancia de dormir bien

No es ningún secreto que una buena noche de sueño es importante para nuestra salud y bienestar general. Pero, ¿sabías que el sueño también es fundamental para nuestra salud mental? La falta de sueño puede afectar nuestro estado de ánimo, niveles de energía y capacidad para concentrarnos y tomar decisiones.

En el mundo acelerado de hoy, es fácil sacrificar el sueño a favor de otras actividades. Pero escatimar en el sueño puede tener graves consecuencias. Si tiene dificultades para dormir lo suficiente, aquí hay algunos consejos para ayudarlo a dormir bien por la noche.

Crea hábitos saludables para conciliar el sueño

El sueño es increíblemente importante para nuestra salud y bienestar general. Desafortunadamente, muchas personas no duermen lo suficiente de manera regular. Hay una serie de cosas que puedes hacer para ayudar a asegurarse de que duermas bien por la noche.

Aquí hay algunos consejos para desarrollar buenos hábitos de sueño:

  • Cree un horario de sueño regular. Acuéstese y despiértese a la misma hora todos los días, incluso los fines de semana. Esto ayudará a regular el ritmo de sueño natural de su cuerpo.
  • Cree una rutina relajante para la hora de acostarse. Aproximadamente una hora antes de irte a la cama, comienza a relajarte para pasar la noche. Tome un baño, lea un libro o haga algunos estiramientos ligeros.
  • Evite la cafeína y el alcohol antes de acostarse. Ambas sustancias pueden interferir con el sueño.
  • Asegúrese de que su dormitorio esté oscuro, tranquilo, fresca, todas las cosas que lo ayudarán a quedarse dormido.

Siguiendo estos consejos, puedes desarrollar buenos hábitos de sueño que te harán sentir descansado y renovado.

¿Qué evitar para dormir tranquilamente?

  • Pantallas de todo tipo. Mucha gente usa las pantallas las cuáles confunden al organismo haciéndoles creer que es de día.
  • Luz fuerte en la habitación y luz exterior.
  • Deportes que suban la temperatura corporal porque confunden al cuerpo que necesita bajar su temperatura para entrar en un estado de somnolencia.
  • Alcohol, no permite un sueño profundo.
  • Café, bebidas estimulantes, nicotina.

Productos recomendados para conciliar el sueño profundo

Aceite de lavanda

El aceite de lavanda es un aceite esencial derivado de las plantas de lavanda. Tiene una amplia gama de propiedades terapéuticas y se ha utilizado durante siglos para tratar una variedad de dolencias.

Se usa más comúnmente para tratar la ansiedad, el insomnio y el estrés. También es eficaz en el tratamiento de dolores de cabeza, depresión y calambres estomacales. Conoce su modo de empleo:

  • Incorporar el ritual de un baño relajante con Esencia para Baño de Melisa.
  • Antes de dormir, aplicar una pequeña cantidad de Gardenia Nights en la nuca, detrás de las orejas, en el interior de las muñecas y en la planta de los pies.
  • Aceites Esenciales para descansar mejor, ayudar a bajar revoluciones y despejar los pensamientos negativos: Lavanda y Anti-Stress.
  • Colocar un par de gotas en las manos, frotar e inhalar.
  • Colocar un par de gotas sobre un pañuelo de papel, reposar sobre el rostro con los ojos cerrados e inhalar profundamente.
  • Colocar 5 gotas en hornillo/difusor.
  • Mezclar con los Vehiculares Aromablends.

lavanda

Crema de Lavanda

Sus beneficios emocionales son:

  • Relaja y afloja, mediante el masaje, las tensiones que se acumulan durante el día, mientras equilibra los sentidos y las emociones.
  • Ayuda a recuperar un estado de ánimo positivo.

Esencia para baño de Melisa

Los baños de inmersión con aceites esenciales han sido históricamente reconocidos por promover una sensación de tranquilidad y ayudar a lograr un buen descanso nocturno gracias a su capacidad de aliviar las tensiones relacionadas con el estrés, el nerviosismo y la irritabilidad.

  • Un baño de inmersión tibio y relajante con la Esencia para Baño de Melisa antes de acostarse, favorecen el buen descanso nocturno.
  • Muy útil para aquellas personas que tienen dificultad para conciliar el sueño.
  • Ideales para bebés y niños hiperactivos.
  • Ideal para estados de nerviosismo, estrés o irritabilidad.
  • Esta esencia puede utilizarse sola o combinada con otras Esencias o Espumas de Baño Just.
  • Ideal en combinación con el Anti-Stress Just

Gardenia Nights

Es un blend de aceites esenciales como alternativa natural para conciliar el sueño profundo.

  • Incorpora este producto a tu ritual nocturno mejorando la calidad de sueño noche tras noche.
  • Aplica este pequeño roll-on en los puntos de energía de tu cuerpo, un poco en la nuca, detrás de las orejas, en el interior de las muñecas, en la planta de los pies, en el empeine y en los huequitos que se forman a los lados del talón de Aquiles.

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